mega 3

Przeliczyłem czas na kilometr, spojrzałem raz jeszcze ile to czasu trzeba biec - i jestem pełen podziwu, jak dla mnie mega osiągniecie, mega wynik. Zresztą, tutaj najważniejsze jest ostatnie zdanie które napisałeś :D Gratulacje! naimadswdnx thx, podsumowanie tygodnia Poniedziałek Trening siłowy - mały ciężar, dużo powtórzeń, wielostawowe [...]

1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to Olimp Nutrition 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Platynowy Laur Konsumenta i tylko marka Olimp (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Massacra 4. Mariusz [...]

jak nie możesz, to nie jedz ja ostatnio na mega przeziębieniu, jedyne co mogłam jeść i przy czym nie robiło mi sie niedobrze, to były grejpfruty

39/84 DT MISKA miało być: 1400 BTW 130/65/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97eded4018254e3f9ad9ce3518b674b1.png +suple (ZMA, enzymy, multipack, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta biała, kiszona, papryka TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cc81fb2d4f34b0dae820f7969f9cb08.jpg ad: 1.ciężko, po 40 kg nie porywałam się nawet na 45 [...]

[...] nog, za 2 tygodnei będzie już luzik. Jutro plecy (martwy na obolalych nogach- brrr) i triceps. Dwuglowe ramion dalej zakwaszone, do jutra troche chyba wydobrzeja. Taki mega pysznie wygladajacy obiadek serwowany był dzis u mnie w domu. Mmm... ...ale nie dla psa kielbasa. Zadowolilem się tym- kura+ryz, warzywka. BodyLine Ok. to dzieki za [...]

[...] trzymane Suple Wlasnie sobie przypomnialem, ze musze Ampeda jeszcze lyknac ;p Mysle, ze zostalo mi go na jakies 3 tygodnie nawet.. Inne Dzisiaj juz gardlo nie boli ale za to mega kaszel.. Ciagle oslabiony, dobrze, ze jutro 1 trening nowego mikrocyklu to ciezary male wiec nie bedzie problemu. Moje nowe suple: witamina C + krople do nosa ;p Patka, [...]

[...] 2sekundowe napięcie poziom 12/p.13/p.13/- HIIT 5 * 15s/45s Wrazenia: ..z racji tego ze na trening poszedlem 30min przed zamknieciem - sam trening okrojony strasznie i w mega tempie 5 superserii wyciskanie + wioslo (A1+A2)-> przerwy gora 60sek massssssakra po 20min mialem dosc po treningu szybki HIIT 5 interwalow i do dom skatowany [...]

1) PODSUMOWANIE 23.05-26.06.2010 Nick : żeleś Wiek : 26 Wzrost : 184 Waga ciała : 94,2 ----->86.9kg WYMIARY ........................................23.05.......26.06 Brzuch (na wysokości pępka):.........97 ………………88 [...]

7) 1) Nick: Zabrzanin Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: - 106,50 kg (16 maja) 99,50 kg (3 lipca) - 7 kg Brzuch (na wysokości pępka) - przed 113 cm, po 104 cm (- 9 cm) Klatka - przed 121 cm, po 119 cm (- 2 cm) Barki - przed 136 cm, po 138 cm (+ 2 cm) Bicepsy - przed 42 cm (prawy i lewy), po 43,5 cm (+ 1,5 cm) Przedramiona - 34 cm (prawe i [...]

Dzień 24 –off– ładowanie Dziś powinny być nogi, ale ponieważ miałem trochę innych obowiązkow + impreza rodzinna , postanowiłem jutro zrobić mega hardcorowy trening nóg :D. DIETA: Pierwsze 3 posiłki zgodnie z planem, pózniej małe obżarstwo, sporo ciast , ciastek , oczywiście zapite whey 95 ( już się skończyło :(( , z czym omleta zrobie ?x< ). [...]

Dzień 17 ( DT ) Dzień mega intensywny i dość mocno wyczerpujący  w pracy zaryp taki że szkoda gadac:) , nabilem podobne odległości co wczoraj tyle że dziś praktycznie cały czas nosiłem paczki z parkietem więc można powiedzieć że cardio na dobrym poziomie – pot po Tylku lał się strumieniami  [...]

[...] wyprawa na działkę - do 18 bez praktycznie wiekszych przerw cały czas ostry zapiernicz (jedzenie tylko , kawka i po pracy po 18 piwko , ognisko i kiełbaska ) na działce mega intensywne cardio ( przyciecie ogromnego zaniedbanego żywopłotu na długości 50m , przycięcie 6 drzew, sprzątanie , koszenie itp. Itd. ) Na dzialke autem a na [...]

[...] razem. Działanie też dobre, pobudzała, chociaż pod koniec trochę bastowałem z używaniem, bo być może przesadzałem z ilością i po treningu najczęściej w aucie łapała mnie mega zmuła i słabsze samopoczucie. Ale na siłowni robiła swoje :) WHEY http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Supreme_Whey_i28559_d650x650.jpg Super smak (lody waniliowe). [...]

[...] 3a. Mlotkowe uginanie hantlami - 1x6-9, 1x12-15 10x12kg / 15x10kg 3b. Prostowanie jednoracz chwytem mlotkowym wyciągu górnego - 1x6-9, 1x12-15 11x20kg / 20x15kg +25min cardio na czczo kolejny mega trening! ;-) przy łapach wprowadziłem lekkie zmiany co do ćwiczeń i weszło wprost genialnie, zostanę już przy tym schemacie na pewno na dłużej :-D

[...] Dało się odczuć efekt już dziś. DIETA: 1. 9:00 Whey 40g 2. 9:20 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Vita-Min Plus ** Gold Omega 3 3. 12:15 makaron pełnoziarnisty 55g + filet z kurczaka 150g + brokuły 220g 4. 14:45 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 130g + oliwa 10g + brokuły 220g ** [...]

[...] klacie Ad. 2 A - Lepiej niż ostatnio. z zapasem nawet 1p B - OK Ad.3 A - OK. Dobry ciężar. bez zarzucania ... no może ostatnie 2 p delikatnie w ostatniej serii, ale to już mega pompa była B - OK. Z zapasem ok. 2p C - Masakra. Jak to kończyłem to już nie miałem mocy dalej robić, pompa na ramionach niesamowita a tu przede mną jeszcze jedno [...]

[...] ze sztangą 5. Push Press zza karku 20/25/25/25/22,5 czyli jest maly progres znowu, a technicznie wydaje mi sie ze tez duzo lepiej 20/25/25/20/22,5 Caly dzien bylam mega ociezala, wzdeta i w ogole dramat. Balam sie zjesc cokolwiek, ale stwierdzilam ze po prostu zrezygnuje z duzej ilosci surowych warzyw i owocow i to chyba byl dobry [...]

[...] dokladac bo jeszcze nie jestem do konca zadowolona z techniki- zwlaszcza zarzut raz mi wychodzi a raz nie... 25kg tempo dosc wolne, zeby panowac nad poprawna pozycja- mega sie zmeczylam 25kg wymeczona, zadowolona 25kg nie spodziewalam sie ze sie uda, upocilam sie ale poszlo 20/25/25/25/22,5 20/25/25/20/22,5 Pompki 3x 15/15/15 1x15 [...]

[...] dokladac bo jeszcze nie jestem do konca zadowolona z techniki- zwlaszcza zarzut raz mi wychodzi a raz nie... 25kg tempo dosc wolne, zeby panowac nad poprawna pozycja- mega sie zmeczylam 25kg wymeczona, zadowolona 25kg nie spodziewalam sie ze sie uda, upocilam sie ale poszlo 20/25/25/25/22,5 20/25/25/20/22,5 Pelna energii pognalam na [...]

[...] nicnierobienie tez jest nieraz ok albo wrecz wskazane ;-) ale ten czas tak szybko leci, zaraz juz koniec lutego a niby dopiero co rok sie zaczal, masakra. W piatek mialam mega ciezki dzien, jakos od srody ciagle bolal mnie glowa i ogolnie nie za dobrze sie czulam no i pod koniec tygodnia juz bylo apogeum, bolala mnie cala szczeka i zalamalam [...]